Dieta redukcyjna, niskocukrowa lub inna nie jest przeciwwskazaniem do włączenia do jadłospisu słodkich przekąsek, lub deserów. Jak zaspokoić ochotę na małe co nie co i uniknąć pustych kalorii? Smacznym rozwiązaniem jest galaretka. Czy jest dobra na odchudzanie?

Galaretka w diecie a odchudzanie. Czy popularny deser utrudnia kontrolę wagi?

Czy galaretka jest dobra na odchudzanie? Odpowiedź zależy przede wszystkim od kontekstu: galaretka sama w sobie jest raczej niskokaloryczna i może być częścią diety redukcyjnej. Co więcej, w jadłospisie osoby odchudzającej się może pojawiać się regularnie. Należy jednak pamiętać, że na wartość odżywczą galaretki wpływają wszelkie dodatki, jak chociażby biały cukier, wysokokaloryczne sosy, bita śmietana albo kolorowe posypki. Jak zatem jeść galaretki bez cukru, żeby nie stracić kontroli nad kilogramami?

Ważne, żeby deser spożywać z umiarem. Należy także zwracać uwagę na różnorodność diety, istotna jest również wartość odżywcza pozostałych posiłków: na diecie redukcyjnej powinien bowiem zostać zachowany deficyt kaloryczny.

Galaretka na odchudzanie a kalorie. Czy może ich być jeszcze mniej?

Galaretka, mimo że jest niskokaloryczna (100 g gotowego deseru to zaledwie 60 kcal), może zawierać bardzo dużo cukru. Jak ograniczyć ilość węglowodanów, nie rezygnując z lubianego deseru? Smaczną i wciąż zdrową alternatywą jest galaretka ZERO. To produkt polecany osobom na dietach redukcyjnych i niskocukrowych: nie zawiera cukru, tłuszczów, węglowodanów ani sztucznych barwników, a satysfakcjonującą słodycz zawdzięcza słodzikom – stewi oraz sukralozie. Ile kalorii ma galaretka bez cukru? W przypadku galaretki marki FITREC jest to zaledwie 19 kcal w jednej porcji (7 g), a wszystkie pochodzą z protein. Warto wiedzieć, że w 100 g proszku jest aż 66 g białka.

Galaretka na odchudzanie a korzyści zdrowotne. Czy warto regularnie jeść galaretkę?

Ogromną zaletą galaretki bez cukru jest łatwość przygotowania deseru. Wiele osób docenia także jej potencjał: galaretka owocowa ma intensywny owocowy smak, świetnie więc smakuje samodzielnie. Można wykorzystać ją w ciastach i zimnych deserach na bazie niskokalorycznych jogurtów. Galaretkę warto jeść regularnie głównie ze względu na konkretne korzyści zdrowotne: produkt zawiera żelatynę i pozytywnie wpływa na ochronę stawów. Zmniejsza także ryzyko wystąpienia urazu i skraca czas regeneracji po kontuzji.

Jak prawidłowo włączyć galaretkę do diety redukcyjnej?

Jeśli chcesz zredukować lub utrzymać wagę, zastąp tradycyjną galaretkę galaretką ZERO. Jak prawidłowo włączyć ją do diety? Przede wszystkim zrezygnuj z wysokokalorycznych dodatków. Fit deser uzupełniaj raczej o świeże owoce, które zapewnią Ci niezbędne składniki odżywcze. Dobrym pomysłem są także niskokaloryczne jogurty, nasiona i orzechy, suszone owoce oraz wiórki owocowe. Galaretka ZERO może także być wykorzystana w ciastach o obniżonej zawartości cukru (np. dietetycznych sernikach na zimno).